VO²max

VO2Max Trainingsblock – Die Auswertung

VO2Max Training – das Experiment Eine Woche lang hat unser Athlet Tim Schrader den intensiven VO2Max Trainingsblock durchgezogen. Wie es dazu kam lest ihr nochmal HIER. Jetzt wird abgerechnet Die Blockwoche ist nun also geschafft. Tim hat alle Einheiten, wie gefordert durchgezogen. Aber was sagen die Trainingsdaten denn jetzt nach 5 Qualitätseinheiten in 7 Tagen? …

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VO2Max Training – Das Experiment

VO2Max – also maximales Training? Über die Basics der VO2Max konntet ihr HIER bereits alles lesen. Aber was, wenn man nun gezielt an diesem Wert arbeiten und die VO2Max verbessern will? Wie sieht ein gezieltes Training aus? Wie viel muss man investieren? Und vor allem, wie weh tut das wirklich?? Keine Wettkämpfe?! Viele Möglichkeiten! 2020 …

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VO2Max Training – Lieblingsworkout

VO2Max-Training Im Anschluss an meinen letzten Blogeintrag zu den Basics der VO2max geht es dieses Mal um konkretes Training. Ich möchte euch zeigen, wie ihr gezielt eure maximale Sauerstoffaufnahme/-Verwertung trainieren könnt. Und eines ist sicher, gemütlich wird das nicht. Soll es auch nicht sein! Klassische Intervalle zur Verbesserung der VO2Max Nein. Ein Fan von klassischen …

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VO2max – der heilige Gral für Läufer*innen?!

VO2Max?! – was ist das eigentlich? Was sagt sie eigentlich aus, diese VO2max? Wie wird sie gemessen? Und wie und warum sollte man sich mit ihr beschäftigen, sie trainieren, sie verbessern? Stärken und Schwächen Wir alle haben Stärken und Schwächen. Auch als Sportler.  Die physiologischen Parameter beim Ausdauersport zeigen individuelle Ausschläge nach oben und unten …

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Wintertraining

Der Herbst ist die Saisonphase, in der die meisten unserer Athleten ihre (langen) Hauptwettkämpfe hinter sich haben und wir uns der Tempoentwicklung widmen können. Anstelle von langen Trainingsläufe und hohen Wochenumfängen, stehen jetzt kurze, hochintensive Intervalle auf dem Plan. Klar, Wettkämpfe von 5-10 oder gar 20 Stunden werden im Wohlfühltempo gelaufen und in der direkten Wettkampfvorbereitung …

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